nākamais augstāk iepriekšējais saturs Fizioloģija DU TSC
Nākamais: 16. Fizisko darbaspēju noteikšana pēc Rufjē proves Augstāk: jau2ht Iepriekšējais: 14. Fizisko darbaspēju noteikšana pēc testa PWC

15. Vispārējo darbaspēju noteikšana pēc Harvarda step - testa metodes


Harvarda step - testa metodi ir izstrādājis L. Bruā ar līdzautoriem 1942. gadā Harvarda universitātē (ASV). Step - testa indekss raksturo cilvēka vispārējās aerobās darbaspējas. Indekss parāda sirds reakciju uz noteiktu slodzi. Tests ir vienkārši veicams praktiski jebkuros apstākļos.  

Darba uzdevums.
Apgūt step - testa metodi un izvērtēt fiziskās darbaspējas pēc Harvarda step - testa indeksa.
Darbam nepieciešams.
Soliņš (augstums vīriešiem 50 cm, sievietēm - 45 cm), hronometrs, fonendoskops, metronoms.
Darba gaita.
Miera stāvoklī izmeklējamai personai nosaka sirdsdarbības frekvenci (saskaitot pulsu vai izklausot sirds toņus).

Pēc tam izmeklējamā persona izpilda step - testu: vienmērīgā ritmā uzkāpj un nokāpj no soliņa. Kāpšanas temps 30 reizes minūtē. Tempu regulē ar metronomu vai skaitot no 1 līdz 4: uz 1 - uzliek 1 kāju uz soliņa, uz 2 - uzkāpj ar abām kājām, iztaisno kājas un ķermeni, uz 3 - nokāpj uz grīdas ar to kāju, ar kuru uzsāka kāpšanu, uz 4 - nostājas ar abām kājām uz grīdas. Slodzes ilgums - 5 minūtes.

Pēc slodzes izmeklējamā persona apsēžas uz soliņa. Atjaunošanās perioda 2., 3. un 4. minūtes pirmajās 30 sek. saskaita pulsu vai sirds toņus.

Aprēķina Harvarda step - testa indeksu (HSTI) pēc formulas:

HSTI=$\displaystyle \frac{\text{f}\cdot 100}{(\text{f}_1+\text{f}_2+\text{f}_3)\cdot 2}$

kur
t - kāpšanas laiks (s)
f1, f$ _{2}$, f$ _{3}$ - sirdsdarbības frekvence attiecīgi atjaunošanās perioda 2., 3. un 4. minūtes pirmajās 30 sekundēs.

Pēc HSTI novērtē sportistu vispārējās darbaspējas (8. un 9. tabulas).


8. tabula
Vispārējo darbaspēju izvērtējums pēc HSTI

HSTI Vispārējo darbaspēju vērtējums
$ <$ 55 Vājas
56 - 64 Zem vidējām
65 - 79 Vidējas
80 - 89 Labas
$ >$ 90 Teicamas


9. tabula
Harvarda step - testa indeksa vidējie rādītāji
dažādu sporta veidu pārstāvjiem

Sporta specializācija HSTI
Skrējēji (garās distances) 111
Riteņbraucēji 106
Slēpotāji 100
Bokseri 94
Peldētāji 90
Volejbolisti 90
Sprinteri, barjerskrējēji 86
Svarcēlāji 81
Netrenēti vīrieši 62

Izvērtē iegūtos rezultātus un izdara secinājumus.

nākamais augstāk iepriekšējais saturs Fizioloģija DU TSC
Nākamais: 16. Fizisko darbaspēju noteikšana pēc Rufjē proves Augstāk: jau2ht Iepriekšējais: 14. Fizisko darbaspēju noteikšana pēc testa PWC

2002-03-15