Fizioloģija DU TSC
Nākamais: 16. Fizisko darbaspēju noteikšana pēc Rufjē proves Augstāk: jau2ht Iepriekšējais: 14. Fizisko darbaspēju noteikšana pēc testa PWC

15. Vispārējo darbaspēju noteikšana pēc Harvarda step - testa metodes

Harvarda step - testa metodi ir izstrādājis L. Bruā ar līdzautoriem 1942. gadā Harvarda universitātē (ASV). Step - testa indekss raksturo cilvēka vispārējās aerobās darbaspējas. Indekss parāda sirds reakciju uz noteiktu slodzi. Tests ir vienkārši veicams praktiski jebkuros apstākļos.  

Darba uzdevums.

Apgūt step - testa metodi un izvērtēt fiziskās darbaspējas pēc Harvarda step - testa indeksa.

Darbam nepieciešams.

Soliņš (augstums vīriešiem 50 cm, sievietēm - 45 cm), hronometrs, fonendoskops, metronoms.

Darba gaita.

Miera stāvoklī izmeklējamai personai nosaka sirdsdarbības frekvenci (saskaitot pulsu vai izklausot sirds toņus).

Pēc tam izmeklējamā persona izpilda step - testu: vienmērīgā ritmā uzkāpj un nokāpj no soliņa. Kāpšanas temps 30 reizes minūtē. Tempu regulē ar metronomu vai skaitot no 1 līdz 4: uz 1 - uzliek 1 kāju uz soliņa, uz 2 - uzkāpj ar abām kājām, iztaisno kājas un ķermeni, uz 3 - nokāpj uz grīdas ar to kāju, ar kuru uzsāka kāpšanu, uz 4 - nostājas ar abām kājām uz grīdas. Slodzes ilgums - 5 minūtes.

Pēc slodzes izmeklējamā persona apsēžas uz soliņa. Atjaunošanās perioda 2., 3. un 4. minūtes pirmajās 30 sek. saskaita pulsu vai sirds toņus.

Aprēķina Harvarda step - testa indeksu (HSTI) pēc formulas:

HSTI=$$\frac{\text{f}\cdot 100}{(\text{f}_1+\text{f}_2+\text{f}_3)\cdot 2}$$

kur
t - kāpšanas laiks (s)
f₁, f$_{2}$, f$_{3}$ - sirdsdarbības frekvence attiecīgi atjaunošanās perioda 2., 3. un 4. minūtes pirmajās 30 sekundēs.

Pēc HSTI novērtē sportistu vispārējās darbaspējas (8. un 9. tabulas).

8. tabula

Vispārējo darbaspēju izvērtējums pēc HSTI

HSTI	Vispārējo darbaspēju vērtējums
$<$ 55	Vājas
56 - 64	Zem vidējām
65 - 79	Vidējas
80 - 89	Labas
$>$ 90	Teicamas

9. tabula

Harvarda step - testa indeksa vidējie rādītāji
dažādu sporta veidu pārstāvjiem

Sporta specializācija	HSTI
Skrējēji (garās distances)	111
Riteņbraucēji	106
Slēpotāji	100
Bokseri	94
Peldētāji	90
Volejbolisti	90
Sprinteri, barjerskrējēji	86
Svarcēlāji	81
Netrenēti vīrieši	62

Izvērtē iegūtos rezultātus un izdara secinājumus.

Fizioloģija DU TSC
Nākamais: 16. Fizisko darbaspēju noteikšana pēc Rufjē proves Augstāk: jau2ht Iepriekšējais: 14. Fizisko darbaspēju noteikšana pēc testa PWC